Hatha Yoga – ein Weg zu mir selbst!
Was ist YOGA?
YOGA harmonisiert Körper, Geist und Seele
YOGA bedeutet unser volles Potential zu entfalten, unser wahres Ich, unseren Ursprung zu entdecken, zu erkennen, und aus diesem heraus leben und handeln zu können.
YOGA heißt aus dem Sanskrit übersetzt EINHEIT + HARMONIE
Es ist ein mehrere tausend Jahre altes Übungssystem aus Indien zur Entwicklung der gesamten Persönlichkeit.
Der Bedarf nach Entspannung war noch nie so groß wie in heutiger Zeit, denn Yoga bietet im Zeitalter der Schnelllebigkeit und der Leistungs-Gesellschaft die Möglichkeit der ENSCHLEUNIGUNG, der Ruhe, Gelassenheit und Selbstfindung – also eine wahre
INSEL DER RUHE
Die Vorzüge durch YOGA
- MEHR Gesundheit, Kraft und Vitalität
- MEHR Ausgeglichenheit und Wohlbefinden
- MEHR Lebensfreude und Energie
- MEHR Beweglichkeit und Atem
- MEHR Schönheit und Ausstrahlung
- MEHR Lebenqualität und geistige Flexibilität bis in das hohe Alter
- MEHR Selbstbewußtsein, Sicherheit und Selbstvertrauen
Warum YOGA?
Durch mit dem Atem verbundene Bewegungen, Anspannung und Entspannung, erreichen wir im Hatha Yoga eine Wiederherstellung unserer inneren Balance und die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.
Körperhaltungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Übungen zur Konzentration sowie Entspannung und Meditation sind die Hauptbestandteile von Hatha Yoga.
Asanas sorgen für eine stabile Körperhaltung, die unsere Kraft und Flexibilität fördern. Asanas trainieren jedes Körperteil, strecken und kräftigen Muskeln und Gelenke. Die Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst wird beweglich und gesund erhalten.
Blockaden, Verspannungen werden gelöst und Heilkräfte aktiviert.
Asanas wirken jedoch nicht nur auf die äußere Gestalt, sondern ebenso auf die inneren Organe, Drüsen und das Nervensystem.
Körperliche und geistige Spannungen und Erschöpfung können sich vermindern und der Mensch fühlt sich mit SICH und der UMWELT im Einklang.
Pranayama ist die Atemschule des Yoga. Eine behutsame Atemlenkung führt zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe.
Die Energie kehrt zurück und unsere Gesundheit und Lebensfreude steigen.
Jede Yogastunde endet mit einer Tiefenentspannung. Hier werden Glückshormone ausgeschüttet und Stresshormone abgebaut, die in den Asanas aktivieren Energien werden harmonisiert.
Der Yogaweg ist ein Prozess der Bewusstwerdung. Ganz im Vordergrund steht die eigene Erfahrung. Im aufmerksamen Üben sensibilisieren wir uns für die inneren Vorgänge und Bedürfnisse des eigenen Körpers.
Nur wer in sich ruht und damit eine stabile Basis, hat ist dauerhaft den Anforderungen des Alltags gewachsen.
Ablauf einer Yogastunde
Jede Hatha-Yogastunde beginnt mit einer Anfangsentspannung, gefolgt von Mobilisationsübungen. Danach folgen die Atemübungen (Pranayama) und eine kurze Stille (Meditation). Durch den Sonnengruß wir der ganze Körper sowie die Muskulatur erwärmt und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt.
Anschließend praktizieren wir die Asanas (Körperhaltungen) und beschließen die Einheit mit einer Tiefenentspannung.
Für wen ist Hatha Yoga geeignet?
Die Yogastunden sind für alle Menschen in jedem Alter geeignet.
Eine Anpassung der Übungen an die körperlichen Voraussetzungen jedes einzelnen ist individuell möglich. Eventuell sind körperliche Einschränkungen im vorab mit dem Arzt zu klären. Da Yoga jeden dort abholt wo er gerade steht ist der Einstieg jederzeit möglich.
Gleichgültig ob man jung, im mittleren oder fortgeschrittenen Alter ist,
sogar wenn man körperlich eingeschränkt ist
jeder kann mit der Yoga-Praxis beginnen.